В Валенсийском сообществе продолжается период экстремальной жары, который всё чаще сопровождается тропическими ночами. По данным специалистов, такая погода может серьёзно влиять на качество сна и общее состояние здоровья.
Врачи напоминают, что при высокой температуре воздуха организм хуже охлаждается во время сна. Это приводит к частым пробуждениям, усталости, снижению концентрации внимания и повышенной нагрузке на сердечно‑сосудистую систему.
Чтобы легче перенести жаркие ночи, специалисты рекомендуют проветривать помещение поздно вечером и ранним утром, использовать вентилятор или кондиционер при умеренной температуре, пить достаточно воды в течение дня и избегать тяжёлой пищи и алкоголя перед сном.
Также советуют выбирать лёгкое хлопковое постельное бельё, принимать прохладный душ перед сном и по возможности закрывать окна и жалюзи в дневные часы, чтобы не допустить перегрева помещения.
Особое внимание необходимо уделять пожилым людям, детям и людям с хроническими заболеваниями, поскольку они тяжелее переносят длительные периоды высокой температуры.