В воскресенье, 21 июня, в Испании началась первая волна тепла этого лета. По прогнозам Государственного метеорологического агентства (AEMET), в ближайшие дни температура превысит 35 градусов, а в некоторых регионах достигнет 38–40 °C. Ночные температуры также останутся высокими — местами не опустятся ниже 23–25 °C.
Сколько времени нужно организму, чтобы привыкнуть к жаре
Доктор Луис Техедор, заведующий отделением внутренней медицины и гериатрии больницы Vithas Madrid Arturo Soria, поясняет, что у организма есть удивительная способность оптимизировать собственную систему охлаждения. Чтобы акклиматизироваться, требуется от 7 до 14 дней постепенного воздействия тепла. За это время тело учится более эффективно выделять пот и перераспределять кровоток к коже.У пожилых людей и маленьких детей эта способность ниже — их потовые железы работают менее эффективно, а чувство жажды и способность самостоятельно восполнять потерю жидкости снижены. Это повышает риск опасного перегрева организма.В ходе акклиматизации происходят следующие изменения: увеличивается объем крови (что улучшает гидратацию), снижается частота сердечных сокращений, пот начинает выделяться раньше и становится более обильным. Эти адаптации позволяют телу поддерживать стабильную внутреннюю температуру с гораздо меньшей нагрузкой на сердечно-сосудистую систему.Однако, как подчеркивает доктор Техедор, даже у молодых и здоровых людей есть биологический предел. При определенной температуре (так называемой температуре влажного термометра) пот перестает испаряться, и тело больше не может охлаждаться. Для пожилых людей этот предел значительно ниже.Тем, кто страдает гипертонией, диабетом или имеет проблемы с подвижностью, следует быть особенно осторожными. Любые физические нагрузки в жару должны проходить под контролем врача. Даже пассивные методы вроде теплых ванн могут помочь организму подготовиться к волне тепла, если есть проблемы с подвижностью.Главный совет врача: никогда не полагаться только на «привыкание». В жару необходимо в первую очередь пить достаточно воды и избегать длительного пребывания на солнце.
